维生素和矿物质可改善大脑功能和记忆力

亲爱的读者您好!您是否曾经感到自己的大脑厌倦了工作并且记忆力开始衰竭?我向您保证,地球上的大多数人都会受到这些感觉的影响。当然,过度劳累,大城市的影响,慢性病,压力,仅仅是衰老,这都是人体在营养的帮助下挣扎的原因。结果,我们的大脑根本不总是具有足够的维生素和矿物质,因为众所周知,富含维生素和矿物质的食物尚有很多不足之处。喝维生素和矿物质复合物要花几个星期,一切都会好起来。让我们一起看看哪种维生素最能改善大脑功能和记忆力。

大脑需要哪些维生素?

大脑是人体的主要器官,负责调节所有器官和系统的工作。由于压力,营养不良,疾病和荷尔蒙失调,其功能的有效性下降。

大脑需要什么维生素

维生素在中枢神经系统的功能中起重要作用。这是具有各种化学性质的有机化合物的名称。它们出现在食物中,并随它们进入人体。我们的身体会自行产生其中的一些,但是由于免疫力下降和产品质量低下,我们的身体通常会缺少这些化合物。大脑是第一个对这种缺陷做出反应的人。记忆不安,注意力下降。人体的每个系统或器官比其他人更需要某些生物物质,维生素和矿物质。例如,头发需要生物素,锌,硒(我写过头发中的维生素),免疫系统需要维生素B,C,维生素D3,女性身体需要维生素A,E,B组,在分娩后需要女人也要服用维生素。

就个人而言,我赞成天然维生素,包括食品,草药,提取物中的维生素,我也写了很多有关它们的文章,但有时人体需要药物的支持,在生命中的某些时刻,它们是必需的。

为了不混淆哪些产品包含哪些维生素,请阅读文章“按颜色选择食物中的维生素”。

儿童特别需要定期补充维生素。您的身体生长迅速,需要营养来建立新细胞。为了弥补维生素化合物的缺乏,医生建议饮用含有合成类似物的药物制剂。

在对人体有益的许多化合物中,请注意以下对大脑正常功能至关重要的物质。

β-胡萝卜素和维生素A

β-胡萝卜素是在有色颜料的作用下转化为维生素A的化合物。该物质可改善记忆力,视力并保护大脑免受负面影响。这种联系可以防止思想退化。

B组维生素

该组包括许多对成人和儿童都有用的维生素化合物。它们是强大的抗氧化剂。如果它们在体内不足,则会破坏神经递质。每种维生素都会以自己的方式影响大脑:

  • B1(硫胺素)。大多数物质在大脑和中枢神经系统中。它对内存的影响最大。该化合物通过向组织输送氧气来防止大脑衰老。维生素B1不足会导致抑郁,虚弱和疲劳。
  • B2(核黄素)。这种化合物为人体提供能量,并刺激大脑的活跃工作。如果维生素不足,您会感到疲倦。
  • B3(烟酸)。该物质是酶合成所必需的。该化合物帮助身体产生能量并将其传递到大脑。
  • B5(泛酸)。维生素非常不稳定,煮熟后会很快被破坏。这种连接负责长期记忆,即脑细胞之间的信息传递。该化合物可保护大脑免受尼古丁和酒精的影响。
  • B6(吡rid醇)。这种联系可以提高思考能力并防止沮丧。为了给身体提供这种物质,最好服用维生素制剂。
  • B9(叶酸)。维生素负责记忆,神经系统的正常功能,赋予力量。该化合物可帮助孕妇生出健康的婴儿,因为胎儿必须形成中枢神经系统。
  • B12(氰钴胺)。该物质可确保人体从睡眠过渡到清醒,反之亦然。依恋也与短期记忆密切相关。如果缺少B12,则在更改时区时会发生困难的调整。
维生素B

维生素C

我们知道抗坏血酸是一种激活免疫系统的物质。但该物质可缓解心理压力,建议用于疲倦。抗坏血酸作为抗氧化剂可保护大脑免于衰老。

维生素D

除了改善骨骼系统的状况之外,还需要维生素D或钙化固醇来改善情绪和记忆力。它可以保护神经系统免受包括肿瘤在内的疾病的伤害,并刺激心血管系统。钙化醇不足会导致认知障碍。了解有关维生素D及其所含食物的更多信息。

维生素K

Vicasol或维生素K用于加速大脑,减慢脑细胞的衰老并预防阿尔茨海默氏病。该化合物可改善认知能力。

卵磷脂

这是刺激神经系统的磷脂的名称。在维生素B5存在的情况下,它会转化为乙酰胆碱,一种负责传递神经冲动的神经递质。

在生命的最初几年,孩子的身体从母乳中吸收卵磷脂。婴儿的语言发展,社会适应能力和表现取决于所接受的磷脂量。卵磷脂可帮助成年人保持效率并减轻疲劳感。有关卵磷脂及其所含食物的更多信息。

Omega-3脂肪酸

在鱼油,坚果和种子中发现的这些化合物实际上是大脑食品。它们加快了反应时间,改善了记忆力并有助于保持头脑清晰。

肌酸

含氮氨基酸加速细胞再生。它起到节能作用,提供良好的记忆力和分析思维。5 g该物质足以维持脑功能。

L-酪氨酸

在肌肉组织中发现的氨基酸。它提供了肾上腺素和去甲肾上腺素(神经递质多巴胺)的合成。对于有智力工作的人来说,应补充这种物质。它可以提高注意力,增加疲劳阈值。

左旋肉碱

另一个可以改善记忆力和大脑活动的氨基酸。如果定期服用补充剂,则可以激活大脑,消除慢性疲劳并提高效率。

维生素缺乏症的迹象

几种因素可以损害脑细胞。您将逐渐康复,但随着年龄,饮食不良,疾病和压力的增加,该过程会减慢。缺乏能建立细胞和确保中枢神经系统基本功能的维生素会影响大脑的功能:

  • 情绪低落,焦虑,侵略和情绪波动发生;
  • 记忆力恶化;
  • 协调性受损。
  • 睡眠受到干扰;
  • 冷漠,疲倦发生;
  • 头疼;
  • 出现精神错乱,注意力难以集中;
  • 思维过程变慢;
  • 体重减轻,食欲不振;
  • 儿童的学习有困难,容易疲劳。

维生素缺乏症可以掩盖更严重的疾病。服用前最好先咨询医生,因为在现有疾病的背景下,可能会出现过敏反应或其他反应。