我们早已习惯了这样一个事实，即维生素是确保身体正常运作的基本元素。它们的缺乏会导致各种疾病的发展、感染的易感性、慢性疾病的负面发展，直至失去视觉刺激。
在人体中，专家将神经系统区分为最重要的系统。它的任务是调节几乎所有的功能并控制整个生物体的生命活动。神经系统由许多器官组成。这是大脑（脊髓和大脑），直接是神经、神经根和结节（神经节）。像所有其他人体器官一样，它们都需要预防、正常功能和恢复。
为什么神经系统的正常功能需要预防？
当神经系统开始衰竭时，整个机体都会受到影响。清晰的意识、运动的协调、所有器官的功能——所有这些都是神经系统正常运作的结果。及时预防是保持其活动正常的最佳选择。
人体就像一个复杂的机制。各种微量元素和物质的相互作用支持免疫系统。这个过程中的错误会立即影响健康，包括神经系统的状态。造成此类失败的主要原因包括：
- 感冒和病毒性疾病引起的中毒。如果没有预防措施，神经细胞就会受损。
- 参与神经冲动从细胞传递到细胞的低水平氨基酸。这通常发生在营养不良、素食主义和节食的情况下。由此产生的维生素缺乏会导致负面后果。
- 线粒体缺乏用于产生能量的氧气。这导致神经细胞速度减慢。这些问题通常表现为呼吸系统疾病或贫血。
此外，慢性压力是神经系统的真正"敌人"，其结果是荷尔蒙和心血管系统、胃肠器官功能衰竭，出现溃疡和免疫力普遍下降。
专家们制定了一系列的预防措施，以防止局势的不利发展。每天散步可以增加血液中的氧气含量。一种有效的抗压力剂是增加神经强直内啡肽的产生。为此，需要使睡眠正常化，更频繁地改变活动，进行运动，当然，还需要服用维生素。
支持大脑活动的维生素
维生素对于支持神经系统和其他器官的功能至关重要。对于几乎任何人来说，这是一种既简单又便宜的方法来保持免疫力和大脑活动。但是，有必要清楚地了解药物的用途和剂量。只有这样，他们才会受益而不是伤害。
因此，为了刺激大脑活动，需要烟酸（或维生素 B3）。内容不足，人将遭受持续的疲劳和记忆问题。除了药物制剂外，这种物质还可以从坚果、牛奶和奶制品中获得。
醋酸生育酚（或维生素 E）可防止退化性脑损伤。它是一种极好的预防阿尔茨海默病的方法，也是一种强化血管的好方法。由于体内缺乏生育酚乙酸酯，会出现情绪波动、易怒和记忆力差。你可以通过吃坚果、鸡蛋、肝脏和新鲜菠菜来获得这种物质。
钙化醇（或维生素 D）对大脑和整个神经系统有特殊作用。它的缺乏与磷和钙的吸收不良有关，因此会导致牙齿和骨骼出现问题。但最重要的是，钙化醇支持向脑细胞供应氧气，并降低血管中动脉粥样硬化斑块的可能性。这种物质的含量最高的是鸡蛋、鱼子酱和鱼油、动物油。
那些关心维持免疫系统的人都知道视黄醇（或维生素 A），它可以激活大脑。它的缺乏充满了嗜睡、虚弱、失眠和视力障碍。这种物质的特点是它只有与脂肪结合才能被很好地吸收。它在胡萝卜、杏干、黄油、鱼油、牛肉中含量很高。
神经系统参与维持免疫力
只有在体检后才需要服用维生素来恢复和加强神经系统。功能障碍会使生活变得更加困难，并对职业活动产生负面影响。
要确信这一点，看看缺乏硫胺素（或维生素 B1）的后果就足够了。一个人的注意力集中和学习能力下降。症状包括记忆问题、睡眠不佳、流泪、持续易怒和协调问题。硫胺素不仅可以从药物中获得，还可以从食用牛肉、海藻、谷物、豌豆和鸡蛋中获得。
氰钴胺素（或维生素 B12）是一种极好的天然抗氧化剂。它有效地支持免疫系统，减轻各种环境因素的负面影响。定期使用氰钴胺素是修复先前受损的神经元所必需的。此外，B12 还能恢复睡眠、缓解烦躁、对抗头晕。它的缺乏有时甚至会导致幻觉。身体必须防止缺乏这种物质，因此建议在您的菜单中加入牛奶、鸡蛋、海鲜和鱼类。
你还应该吃李子、种子、卷心菜和大量的核桃。它们的吡哆醇（或维生素 B6）含量相当高，有助于大脑活动和对抗慢性疲劳。然而，应该记住，过量是可能的，威胁多动和紧张。
当然，不使用抗坏血酸就无法维持免疫力。维生素 C 是构建抗压力荷尔蒙和改善大脑活动的有效手段。