现代世界对生活在其中的人提出了与心理活动有关的高要求，有时有必要在不同的知识领域同时执行多项任务。
如果没有额外的“喂养”脑细胞，正确的生活方式，维持正常的身体状况和良好的饮食习惯，这是不可能的。因此，以各种方式改善大脑功能和记忆的建议将使所有读者感兴趣。
脑细胞和记忆
随着年龄的增长，人体不仅会衰老，而且大脑，思维技巧和细胞中的神经连接也会退化，灰质物质逐渐减少，认知能力下降（思考，理解，接受能力））学习，思考和推理）。注意和记忆障碍是一个人的思维能力下降的最初迹象，这通常随着年龄的增长而发生。
记忆力和脑部疾病的原因
- 手术后的伤害和受伤，以前的疾病（中风，脑震荡等）；
- 一些内部疾病：传染病，肾脏疾病等；
- 与年龄有关的身体变化；
- 错误的生活方式：压力，睡眠不足，工作过度。
为减缓这些负面过程，科学家建议根据以下规则保持您的身体和大脑健康：
- 保持良好的身体活动，经常运动；
- 坚持饮食和正常体重，使用改善大脑功能的食物；
- 控制胆固醇和血糖水平；
- 戒烟和其他不良习惯；
- 保持血压正常；
- 如有必要，可与开处方必要药物的专家进行咨询，以了解如何改善脑功能。
促智物质：
益智药是刺激人脑组织的积极作用，提高其效率，改善记忆力，支持和促进记忆和学习过程以及刺激认知功能的物质和活性成分。它们还可以在所有极端条件下提高头脑的“清晰度”。它们基于有机成分。现代制药工业生产基于它们的药物和丸剂，它们可以改善大脑功能。
改善记忆力和智力表现的10种物质：
- 黄酮醇-激活体内激素内啡肽的产生，并确保喜悦和幸福。它们刺激神经冲动在脑细胞中的传递，使其具有强度和活性。这些物质包括黑巧克力。
- 卵磷脂-人体细胞的一种成分，一种参与酶和激素产生的磷脂；与维生素B5一起变为乙酰胆碱，可加速神经过程和反应过程（神经递质）；存在于鸡蛋，牛肉和鸡肝，肥腻的鱼类，豆类，坚果和种子中。
- 咖啡因-存在于咖啡和绿茶中，其消耗有助于集中注意力，提高生产力并刺激大脑，但一段时间后大脑活动会减少。
- L-茶氨酸是绿茶中的一种氨基酸，有助于延长大脑活动并提高机能，而不会进一步降解。
- 肌酸是活跃的体育活动中自然产生的有机亚硝酸，有助于增加肌肉生长和细胞反应，维持大脑的能量储备并改善分析思维。
- Omega-3脂肪酸（包含在海鱼，坚果，种子中）-改善记忆力，缓解抑郁和压力并防止衰老。
- L-酪氨酸是一种氨基酸，可支持肾上腺素和神经递质多巴胺的产生，增加疲劳和集中的阈值，并对内分泌系统产生积极影响。
- B维生素-帮助恢复神经细胞并改善大脑功能。
- 乙酰基L-肉碱是一种氨基酸，可缓解慢性疲劳，改善记忆力和脑细胞功能，维持平衡和碳水化合物代谢，并削弱性能力。
- 银杏叶的干提取物是最有效的促智药物，以同名树命名。它的叶子含有糖苷，类黄酮和萜烯，它们共同刺激大脑活动，改善记忆力和情绪稳定性。
调节脑细胞活性的产品：
生活方式和饮食是影响人类智力活动的主要因素。科学研究表明，有许多食物可以改善记忆力和大脑功能。
其中包括：
- 油性鱼（沙丁鱼，鲑鱼，鳟鱼等）由于存在omega-3脂肪酸，对精神能力有积极影响。食用脂肪酸的人为大脑中的神经细胞（本身就是60％的脂肪）的繁殖提供了它们，减缓了衰老过程，甚至阻止了阿尔茨海默氏病的发生。
- 黑咖啡为人体添加了必不可少的物质：咖啡因和抗氧化剂阻止腺苷的工作（防止嗜睡并改善对现实的积极感知），刺激血清素的产生，从而改善情绪和注意力增加智力工作。
- 黑巧克力（含至少80％的可可）含有改善大脑功能的有用物质：类黄酮，咖啡因和抗氧化剂，可改善记忆力，减缓与年龄有关的脑细胞变化并改善情绪。
- 坚果（核桃，榛子和杏仁）-含有有用的维生素B和E，微量元素（镁）和抗氧化剂。每日摄入量最多为100克。
- 蓝莓是浆果，不仅对视敏度而且对大脑都有积极作用，并且由于花青素的含量-抗氧化剂可增强血管并降低其脆弱性，改善脑细胞与记忆之间的沟通-还可抑制减轻
- 橘子和柠檬是维生素C的来源，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护大脑免受自由基侵害。
- 西兰花-包含脂溶性维生素K（对于增加脑细胞脂肪和改善记忆力很重要）和抗氧化剂，有助于克服与脑损伤有关的疾病。
- 南瓜籽是镁，锌，铁和铜的来源，影响人类神经系统，学习和记忆。
- 鸡蛋是许多营养素（叶酸，胆碱，维生素B6和B12）的来源。
身体活动对大脑的影响
即使是在新鲜空气中进行简单的夜间散步，也会对大脑健康产生积极影响。保持高水平的体育活动，有一定负荷的运动和锻炼是改善脑功能的方法之一。它有助于提高任何年龄段和老年人的智力，以应对轻微的认知障碍。
科学家建议进行有氧运动，短期运动，瑜伽和冥想，以改善流向大脑的血液并保持身体良好的身体形态。
地中海饮食
据许多科学家称，地中海饮食包含最佳饮食，富含健康的蔬菜和水果，豆类和全谷类产品以及坚果和橄榄油，它们具有长期的积极作用并保护大脑。
饮食还包括少量的乳制品，海水鱼和各种葡萄酒。该限制适用于红肉，家禽和加工的成品。
思维训练
改善记忆力和大脑功能的最有效方法之一是每天练习思维能力。这些方法包括：解决填字游戏和数独游戏，学习新的外语。据赫尔辛基大学的芬兰科学家称，后者通过赋予头脑“敏锐度”并有助于其弹性来帮助提高老年人的认知能力。
一个人说外语的次数越多，大脑的神经网络对新信息积累的反应就越快。因此，鼓励儿童和成人都练习新的语言以防止随着年龄的增长认知能力下降。
不论学生年龄如何，学习演奏乐器对记忆和脑细胞都有积极作用。通过改变脑电波和改善听力，声音再现具有保护作用。
促智剂：
人脑和记忆的工作通常受到外部环境的影响。许多人认为他们需要治疗，因此求助于专家以找出哪些药物可以改善记忆力和脑功能。所有这些药物和片剂应仅在医生指导下服用。
但是，在紧急情况下（文凭辩护，检查等），仅服用此类药物有助于在短时间内集中注意力并改善大脑活动。
哪些药物可改善大脑功能，并且无需处方即可出售？
- 甘氨酸是一种流行的廉价“头部维生素”，可调节睡眠和精神活动并改善情绪。必须至少在30天内服用。
- γ-氨基丁酸-用于治疗头部受伤的处方药，有助于消除毒素并使神经进程正常化。
- 银杏叶干提取物-由叶提取物制成的制剂，适用于睡眠障碍，头晕，记忆力和注意力障碍，并能使脑细胞和组织中的新陈代谢正常化（仅在18岁时才使用）。
用于记忆和大脑功能的处方药：
吡拉西坦和类似物-帮助学生通过课程的药物在患有记忆力和注意力障碍的老年患者中治疗阿尔茨海默氏病。您应该仔细阅读所有药物的使用说明，因为大多数药物都有不良副作用和禁忌症。
服用益智药的规则：
在开始服用可改善记忆力和脑功能的药物之前，必须咨询专家并遵守重要规则：
- 药物的剂量和疗程的长短取决于患者的年龄，其健康和身体特征以及是否存在某些伴随疾病。
- 草药制剂或食品补充剂并不总是对人体无害和无害。可能会发生过敏反应，禁忌症和意外的副作用。
- 要确定大脑和记忆功能的正向或负向移动，您需要定期进行测试，写下您的观察结果并进行一系列特殊锻炼。
- 为了选择能改善大脑功能的最佳药，最好是改变摄入量并观察对身体的影响。这将有助于确定最合适的药物。
培养儿童的思维能力和记忆力
药物并不总是适合儿童，相反，由于可能产生的不良后果，许多药物不宜在18岁以下服用。在决定开任何药之前，值得咨询儿科医生和神经科医生。
这是由于以下事实：儿童的注意力和记忆力降低是疾病的结果，只有医生在检查后才能决定如何改善儿童大脑的功能：借助药物，维生素或生活方式和爱好的变化，处方饮食食物以及刺激大脑细胞工作的食物的使用。
民间食谱以改善记忆力
多年来，传统医学积累了许多食谱，这些食谱对一个人的记忆力和注意力增强能力产生积极影响：
- 注入三叶草花-由2汤匙制成。l。干植物2汤匙。热水，将所有食物倒入热水瓶中2小时，然后在饭前半小时过滤并喝100克，持续3个月；
- 切碎的红山灰树皮汤：1汤匙。l。取250克水，煮沸，静置6个小时，每天3汤匙饮料。l，课程-30天，然后每年休息-至少3个周期；
- 吃2-3个年轻的松芽。饭前一天两次。
结论
如果您遇到记忆力问题，头晕，失眠，抑郁或其他症状，则必须首先去看医生并进行全面检查，以弄清这些负面过程的起因。收到专家的结果和建议后，您就可以开始治疗并开始服用可改善大脑功能和记忆力的药物。